Ablauf einer 7-tägigen Fastenwoche mit Wandern

Ablauf einer 7-tägigen Fastenwoche nach Dr. Buchinger in der Rhön 

mit Nordic-Walking oder Wandern

 

                   Anreisetag

17.00 Uhr   Begrüßung mit Tee und Zitronenwasser, danach kleiner Spaziergang im Ort  

                    

19.00 Uhr  Entlastungsmahlzeit mit Gemüsesuppe, Knäckebrot und selbst-              

                  gemachtem vegetarischen Brotaufstrich

                   1. Fastentag

  8.30 Uhr   Basischer Morgentee, Ingwer- und Zitronenwasser

  9.00 Uhr    Morgengymnastik

10.00 Uhr    ca. 2-stündige Wanderung (Nordic-Walking)

13.00 Uhr    Glaubern (Abführen)

14.00 Uhr    Mittagsruhe (Leberwickel)

16.00 Uhr    freie Zeiteinteilung

19.00 Uhr    Abendessen (frisch gekochte Gemüsebrühe)

20.00 Uhr    Abendliche Gesprächsrunde (Befindlichkeit, Ernährungsberatung)   

                    2. Fastentag

  8.30 Uhr    Morgentee, Ingwer- und Zitronenwasser  

  9.00 Uhr    Morgengymnastik               

10.00 Uhr    ca. 2-stündige Wanderung (Nordic-Walking)

13.00 Uhr    frisch gepresster Obstsaft

14.00 Uhr    Mittagsruhe (Leberwickel)

16.00 Uhr    freie Zeiteinteilung (Schwimmbad, Sauna, Massage)

19.00 Uhr    Abendessen (frisch gekochte Gemüsebrühe)

20.00 Uhr    Abendliche Gesprächsrunde (Befindlichkeit, Ernährungsberatung)

 

                     3., 4., u. 5. Fastentag siehe 2. Tag

          

                     6. Fastenaufbautag

  8.30 Uhr     Morgentee, Ingwer- und Zitronenwasser

  9.00 Uhr     Gymnastik

10.00 Uhr     ca. 2 stündige Wanderung (Nordic-Walking)

13.00 Uhr     feierliches Fastenbrechen mit einem Apfel

14.00 Uhr     Mittagsruhe (Leberwickel)

16.00 Uhr     freie Zeiteinteilung (Schwimmbad, Sauna, Massage)

19.00 Uhr     Aufbaumahlzeit (Gemüse-Kartoffelsuppe)  

20.00 Uhr     Wochenrückblick

                     7. Fastenaufbaufrühstück

   8.30 Uhr    Morgentee, Ingwer- und Zitronenwasser

   9.00 Uhr    Gymnastik

10.00  Uhr    Obstteller,  Knäckebrot und selbstgemachtem Brotaufstrich 

                    danach Verabschiedung  und Heimreise                                       

 

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